การดูแลมวลกระดูกในผู้หญิง

ในผู้หญิงอย่างพวกเรา มวลกระดูกจะมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ และเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยรักษากระดูกจะลดลง ทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจลดลงได้ถึง 50% ตลอดช่วงชีวิต ผู้หญิงจึงมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชายที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน【1】.

การป้องกันและดูแลกระดูก

สิ่งที่สำคัญคือ การรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีเสริมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง แนะนำให้รับประทานแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน พร้อมวิตามินดีเพื่อเพิ่มการดูดซึม【2】. นอกจากนี้ การออกกำลังกาย และการรับประทานวิตามินรวมที่มีแคลเซียมก็เป็นวิธีที่ดีในการดูแลกระดูก Vitus MultiVitamin for Her ก็เป็นตัวเลือกหนึ่งที่สามารถตอบโจทย์ความต้องการทางโภชนาการในผู้หญิงได้เป็นอย่างดี

อ้างอิง

1. Raisz, L. G. (2005). Pathogenesis of osteoporosis: concepts, conflicts, and prospects.
2. Weaver, C. M., & Heaney, R. P. (2006). Calcium in human health. Humana Press.